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頭暈怎么緩解小妙招

病情描述:
頭暈怎么緩解小妙招
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

頭暈可通過(guò)調整姿勢、補充水分、深呼吸、按壓穴位等方式緩解。頭暈通常由體位性低血壓、脫水、過(guò)度換氣、內耳平衡失調等原因引起。

1、調整姿勢

立即坐下或平臥,避免突然起身,雙腿抬高有助于改善腦部供血。適用于體位性低血壓引起的頭暈。

2、補充水分

少量多次飲用溫水或淡鹽水,脫水會(huì )導致血容量不足引發(fā)頭暈,每日建議飲水1500毫升以上。

3、深呼吸

用鼻緩慢吸氣4秒,屏息2秒后呼氣6秒,重復進(jìn)行可調節自主神經(jīng)功能,緩解過(guò)度換氣導致的頭暈。

4、按壓穴位

用拇指按壓風(fēng)池穴或百會(huì )穴各30秒,刺激穴位有助于改善內耳微循環(huán),對平衡失調性頭暈有效。

若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識模糊等癥狀,應及時(shí)排查貧血、耳石癥、腦血管病變等疾病,避免劇烈運動(dòng)并保持充足睡眠。

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