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補鋅是早上還是晚上

患者：男，41歲

病情描述:
補鋅是早上還是晚上
共1個(gè)回答
顏克強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 泌尿外科

補鋅的最佳時(shí)間沒(méi)有嚴格限制，早上或晚上均可，主要取決于個(gè)人作息和胃腸耐受性。補鋅效果主要與空腹吸收率更高、與食物同服減少刺激、避免與特定營(yíng)養素同服、個(gè)體差異等因素有關(guān)。

1、空腹吸收率更高

晨起空腹服用鋅劑吸收率較高，但可能刺激胃腸黏膜。建議對鋅需求較高者優(yōu)先選擇早餐前半小時(shí)服用，可搭配少量溫水。

2、與食物同服減少刺激

晚餐后補鋅可降低惡心等不良反應。高蛋白食物如牛奶、瘦肉可促進(jìn)鋅吸收，但需避免與高鈣、高纖維食物同服。

3、避免與特定營(yíng)養素同服

鐵、鈣制劑會(huì )競爭性抑制鋅吸收，需間隔2小時(shí)以上。四環(huán)素類(lèi)抗生素與鋅結合會(huì )降低藥效，應錯開(kāi)服用時(shí)間。

4、個(gè)體差異

夜班工作者可選擇睡前補鋅，兒童建議隨餐服用。胃潰瘍患者宜餐后服用，腹瀉時(shí)需暫停補鋅。

補鋅期間建議定期檢測血鋅水平，優(yōu)先選擇葡萄糖酸鋅、蛋白鋅等有機鋅制劑，避免長(cháng)期超量補充。日?？蛇m量食用牡蠣、牛肉、南瓜子等富鋅食物。

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