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吃飯少還胖是怎么回事

病情描述:
吃飯少還胖是怎么回事
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃飯少還胖可能由基礎代謝率下降、飲食結構失衡、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等原因引起，可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療、內分泌干預等方式改善。

1、基礎代謝率下降

長(cháng)期節食導致身體進(jìn)入節能模式，肌肉流失降低熱量消耗。建議通過(guò)力量訓練增肌，每日少量多餐提高食物熱效應。

2、飲食結構失衡

攝入過(guò)多精制碳水或隱性高熱量食物。需減少精米白面，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如雞胸肉、西藍花、燕麥等。

3、甲狀腺功能減退

可能與自身免疫或碘缺乏有關(guān)，表現為怕冷、便秘?？勺襻t囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物替代治療。

4、多囊卵巢綜合征

與胰島素抵抗相關(guān)，常伴月經(jīng)不調。需控制血糖指數，醫生可能開(kāi)具二甲雙胍、吡格列酮等胰島素增敏劑。

建議記錄每日飲食和體重變化，避免夜間進(jìn)食，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，若持續體重異常增長(cháng)需排查激素水平。

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