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膽小怕事、容易緊張、自卑怎么回事

病情描述:
膽小怕事、容易緊張、自卑怎么回事
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楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

膽小怕事、容易緊張、自卑可能由遺傳因素、童年創(chuàng)傷經(jīng)歷、社交恐懼癥抑郁癥等原因引起,可通過心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為治療、藥物治療、社會(huì)支持等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群天生性格敏感,與遺傳基因有關(guān)。建議通過正念訓(xùn)練、漸進(jìn)式暴露療法幫助適應(yīng)壓力環(huán)境,無須特殊用藥。

2、童年創(chuàng)傷

幼年遭受虐待或長(zhǎng)期否定易形成回避型人格。家長(zhǎng)需給予充分安全感,心理咨詢可采用沙盤治療等非藥物干預(yù)手段。

3、社交恐懼癥

可能與杏仁核過度活躍有關(guān),表現(xiàn)為心跳加速、回避社交場(chǎng)合??勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。

4、抑郁癥

常伴隨持續(xù)情緒低落、自我價(jià)值感喪失。需結(jié)合文拉法辛、氟西汀、米氮平等抗抑郁藥及團(tuán)體心理治療綜合干預(yù)。

日??蓢L試瑜伽、深呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,保證充足睡眠與均衡飲食有助于情緒穩(wěn)定,癥狀持續(xù)加重建議盡早就醫(yī)評(píng)估。

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