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產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防

病情描述:
產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

產(chǎn)后抑郁癥可通過心理調(diào)適、家庭支持、規(guī)律生活和專業(yè)干預(yù)等方式預(yù)防,主要與激素變化、心理壓力、睡眠不足和社會因素等原因有關(guān)。

1、心理調(diào)適

孕期及產(chǎn)后保持積極心態(tài),參與正念冥想或心理咨詢。家屬需關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化,避免過度強(qiáng)調(diào)育兒責(zé)任。

2、家庭支持

配偶共同承擔(dān)育兒任務(wù),長輩避免傳統(tǒng)觀念施壓。建立母嬰同室時輪流照護(hù)機(jī)制,保證產(chǎn)婦每日有連續(xù)休息時間。

3、規(guī)律生活

維持穩(wěn)定作息時間,每天保證7小時睡眠。飲食增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果,適量補(bǔ)充B族維生素。

4、專業(yè)干預(yù)

產(chǎn)前篩查抑郁風(fēng)險因素,高危人群可提前制定干預(yù)方案。產(chǎn)后42天復(fù)查時進(jìn)行愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表評估。

建議從妊娠中期開始學(xué)習(xí)情緒管理技巧,產(chǎn)后避免獨(dú)自承擔(dān)育兒壓力,出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求心理科或婦產(chǎn)科幫助。

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