电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

大腿內(nèi)側(cè)抽筋怎么緩解

病情描述:
大腿內(nèi)側(cè)抽筋怎么緩解
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

大腿內(nèi)側(cè)抽筋可通過拉伸運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、拉伸運(yùn)動(dòng)

立即停止活動(dòng)并緩慢拉伸抽筋部位,保持姿勢(shì)15秒后放松,重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉痙攣。日常可加強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)肌群柔韌性訓(xùn)練。

2、熱敷按摩

用熱毛巾敷在抽筋部位10分鐘,配合由輕到重的環(huán)形按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。洗澡時(shí)用溫水沖淋也有助于放松肌肉。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

缺鎂缺鈣可能誘發(fā)肌肉痙攣,可通過飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或食用香蕉、堅(jiān)果等補(bǔ)充。日常注意水分?jǐn)z入充足。

4、藥物治療

頑固性抽筋可能與缺鈣性手足搐搦或腰椎病變有關(guān),表現(xiàn)為夜間頻發(fā)伴肢體麻木,可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣、甲鈷胺、替扎尼定等藥物。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì),運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸,若抽筋反復(fù)發(fā)作或伴隨腫脹需排查血管神經(jīng)病變。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>