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吃哪些食物對眼睛有好處

患者:男,30歲

病情描述:
吃哪些食物對眼睛有好處
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

若出現視疲勞或希望護眼,可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物,也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素,有助于緩解視疲勞并改善夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素,可轉化為維生素A,預防干眼癥夜盲癥。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃素能過(guò)濾有害藍光,保護視網(wǎng)膜健康。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)含DHA,是視網(wǎng)膜重要組成成分,有助于維持視覺(jué)功能。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素補充劑可增強視網(wǎng)膜黃斑區色素密度,降低黃斑變性風(fēng)險。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,對維持角膜和結膜上皮完整性至關(guān)重要。

3、越橘提取物

越橘提取物含原花青素,能改善微循環(huán)并減輕長(cháng)時(shí)間用眼導致的酸脹感。

4、魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油中的ω-3脂肪酸具有抗炎作用,可緩解干眼癥狀。

日常需注意用眼衛生,每用眼40分鐘遠眺放松,避免高糖高脂飲食,定期進(jìn)行視力檢查。

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