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純奶喝多了對身體有傷害嗎

病情描述:
純奶喝多了對身體有傷害嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

純奶適量飲用對健康有益,但過量可能引發(fā)胃腸不適、營養(yǎng)失衡等問題,主要與乳糖不耐受、熱量過剩、鈣磷比例失調(diào)、蛋白質(zhì)過量等因素有關(guān)。

1、乳糖不耐受

部分人群缺乏乳糖酶,過量飲用可能導(dǎo)致腹脹腹瀉。建議選擇低乳糖奶制品或分次少量飲用,乳糖不耐受者可遵醫(yī)囑服用乳糖酶片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等。

2、熱量過剩

每100毫升全脂奶約含65千卡熱量,長期過量易導(dǎo)致肥胖。每日建議攝入300-500毫升,需搭配運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量,肥胖人群可選擇脫脂奶。

3、鈣磷失衡

過量攝入奶制品可能影響鐵鋅吸收,兒童尤其需注意。建議搭配富含維生素C的果蔬促進(jìn)礦物質(zhì)吸收,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鈣鋅口服溶液。

4、蛋白質(zhì)過量

長期超量攝入可能增加腎臟負(fù)擔(dān),腎病患者需限制。普通人群每日蛋白質(zhì)總量建議每公斤體重1-1.2克,腎功能異常者需遵醫(yī)囑使用復(fù)方α-酮酸片等藥物。

建議每日奶制品攝入量控制在300-500毫升,搭配均衡飲食,特殊人群需根據(jù)體檢結(jié)果調(diào)整飲用量。

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