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肝火旺盛引起的睡眠不好怎么調理

患者：女，61歲

病情描述:
肝火旺盛引起的睡眠不好怎么調理
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

肝火旺盛引起的睡眠不好可通過(guò)情緒調節、飲食調整、中藥調理、作息規律等方式改善。肝火旺盛多由情志不暢、飲食辛辣、熬夜勞累、濕熱內蘊等因素導致。

1、情緒調節

長(cháng)期焦慮抑郁易導致肝氣郁結化火，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式疏解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)。

2、飲食調整

減少辛辣刺激食物攝入，適量食用芹菜、苦瓜、梨子等清熱食材，避免羊肉、韭菜等助火食物。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用龍膽瀉肝丸、當歸龍薈丸、柴胡疏肝散等中成藥，具有清肝瀉火、疏肝解郁功效。

4、作息規律

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷肝陰，午間可閉目養神15分鐘，建立穩定的生物鐘。

日?？娠嬘镁栈Q明子茶輔助降火，睡前用溫水泡腳引火下行，若癥狀持續超過(guò)兩周建議就醫進(jìn)行辨證治療。

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