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低熱量食物有哪些

病情描述:
低熱量食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制熱量攝入，可以適量吃西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果、魔芋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，適合作為減重期間的蔬菜選擇。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量較低，烹飪時(shí)建議去皮水煮或清蒸以減少熱量。

3. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，熱量低于多數水果，咀嚼過(guò)程還能延緩進(jìn)食速度。

4. 魔芋

魔芋主要成分為葡甘露聚糖，幾乎不含熱量，吸水膨脹后能增加飽腹感。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對肥胖合并糖代謝異?；颊哂休o助減重作用。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需嚴格遵循醫囑使用。

選擇低熱量食物時(shí)需注意營(yíng)養均衡，避免長(cháng)期單一飲食，合并代謝性疾病者應在醫生指導下制定個(gè)性化方案。

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