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冠心病怎樣鍛煉身體

患者：女，30歲

病情描述:
冠心病怎樣鍛煉身體
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

冠心病患者可通過(guò)有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、日?；顒?dòng)調整等方式鍛煉身體。運動(dòng)需根據病情嚴重程度、心肺功能、醫生建議等因素個(gè)性化制定。

1、有氧運動(dòng)

選擇快走、慢跑等低強度有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次持續20-30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%，避免誘發(fā)心絞痛。

2、抗阻訓練

采用彈力帶、小啞鈴進(jìn)行上肢訓練，每周2-3次，每組動(dòng)作重復10-15次。訓練時(shí)保持正常呼吸，避免屏氣導致血壓驟升。

3、柔韌性練習

進(jìn)行太極拳、瑜伽等柔韌訓練，每周3-4次，每次15-20分鐘。注意動(dòng)作舒緩，避免過(guò)度拉伸造成肌肉拉傷。

4、活動(dòng)調整

將爬樓梯、園藝等日?；顒?dòng)納入鍛煉計劃，分次進(jìn)行避免勞累。運動(dòng)前后監測血壓心率，出現胸悶氣促立即停止。

冠心病患者鍛煉應避開(kāi)清晨低溫時(shí)段，運動(dòng)前后充分熱身放松，隨身攜帶急救藥物，定期復查調整運動(dòng)方案。

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