电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

冠心病怎樣鍛煉身體

病情描述:
冠心病怎樣鍛煉身體
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

冠心病患者可通過有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日常活動調(diào)整等方式鍛煉身體。運(yùn)動需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、心肺功能、醫(yī)生建議等因素個(gè)性化制定。

1、有氧運(yùn)動

選擇快走、慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動,每周3-5次,每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%,避免誘發(fā)心絞痛。

2、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶、小啞鈴進(jìn)行上肢訓(xùn)練,每周2-3次,每組動作重復(fù)10-15次。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸,避免屏氣導(dǎo)致血壓驟升。

3、柔韌性練習(xí)

進(jìn)行太極拳、瑜伽等柔韌訓(xùn)練,每周3-4次,每次15-20分鐘。注意動作舒緩,避免過度拉伸造成肌肉拉傷。

4、活動調(diào)整

將爬樓梯、園藝等日?;顒蛹{入鍛煉計(jì)劃,分次進(jìn)行避免勞累。運(yùn)動前后監(jiān)測血壓心率,出現(xiàn)胸悶氣促立即停止。

冠心病患者鍛煉應(yīng)避開清晨低溫時(shí)段,運(yùn)動前后充分熱身放松,隨身攜帶急救藥物,定期復(fù)查調(diào)整運(yùn)動方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>