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很累但就是睡不著怎么回事

病情描述:
很累但就是睡不著怎么回事
共1個回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

很累但睡不著可能由壓力過大、作息紊亂、焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、藥物治療、呼吸機干預等方式改善。

1、壓力過大

長期工作壓力或情緒緊張會導致大腦皮層持續(xù)興奮。建議通過正念冥想、深呼吸練習緩解,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

生物鐘紊亂會干擾褪黑素分泌規(guī)律。需固定起床時間,白天增加戶外光照,夜間減少藍光暴露。

3、焦慮抑郁

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),常伴情緒低落或心悸??勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥,配合認知行為治療。

4、睡眠呼吸暫停

夜間缺氧導致頻繁微覺醒,白天嗜睡但夜間難眠。需進行多導睡眠監(jiān)測,中重度患者需持續(xù)氣道正壓通氣治療。

睡前2小時避免劇烈運動,可飲用溫牛奶或食用小米粥,保持臥室溫度適宜且黑暗無噪音。

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