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痘痘肌膚內調怎么調理

患者：女，44歲

病情描述:
痘痘肌膚內調怎么調理
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

痘痘肌膚可通過(guò)調整飲食、規律作息、補充營(yíng)養素、控制情緒等方式內調。痘痘通常由皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平失衡等原因引起。

1、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入，避免乳制品刺激胰島素生長(cháng)因子，增加維生素A和鋅含量高的食物如胡蘿卜、牡蠣，有助于調節皮脂腺功能。

2、規律作息

保證充足睡眠可降低皮質(zhì)醇水平，建議23點(diǎn)前入睡，避免熬夜導致雄激素分泌紊亂，加重毛孔堵塞。

3、補充營(yíng)養素

適當補充維生素B族可改善脂質(zhì)代謝，omega-3脂肪酸能減輕毛囊炎癥，益生菌有助于維持腸道菌群平衡。

4、控制情緒

長(cháng)期壓力會(huì )刺激腎上腺分泌雄激素，可通過(guò)冥想、運動(dòng)等方式緩解壓力，減少神經(jīng)肽P物質(zhì)對皮脂腺的刺激。

日常注意選擇溫和潔面產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔破壞皮膚屏障，若持續嚴重可就醫評估是否需配合異維A酸、螺內酯等藥物治療。

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