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跳繩后膝蓋疼怎么回事

患者:女,35歲

病情描述:
跳繩后膝蓋疼怎么回事
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跳繩后膝蓋疼可能由運動(dòng)姿勢不當、熱身不足、膝關(guān)節勞損、半月板損傷等原因引起,可通過(guò)休息冰敷、調整運動(dòng)方式、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1. 運動(dòng)姿勢不當

落地時(shí)膝關(guān)節過(guò)度伸直或內扣會(huì )增加關(guān)節壓力。建議保持微屈膝姿勢,雙腳平行落地,跳繩高度不超過(guò)5厘米。

2. 熱身不足

肌肉韌帶未充分激活易導致關(guān)節穩定性差。運動(dòng)前應進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,重點(diǎn)活動(dòng)髖膝踝關(guān)節。

3. 膝關(guān)節勞損

可能與髕腱炎、滑膜炎有關(guān),通常表現為跳躍時(shí)刺痛、上下樓梯困難??勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、氨基葡萄糖膠囊等藥物。

4. 半月板損傷

常因扭轉動(dòng)作導致,伴隨關(guān)節彈響和卡頓感。需通過(guò)MRI確診,輕度損傷可關(guān)節腔注射玻璃酸鈉,嚴重者需關(guān)節鏡手術(shù)。

疼痛持續超過(guò)48小時(shí)應就醫排查,恢復期避免跑跳運動(dòng),可進(jìn)行游泳等低沖擊鍛煉加強股四頭肌力量。

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