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發(fā)育期男孩吃什么長(cháng)高個(gè)

患者：女，57歲

病情描述:
發(fā)育期男孩吃什么長(cháng)高個(gè)
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

若處于發(fā)育期的男孩希望促進(jìn)身高增長(cháng)，可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、維生素D滴劑、賴(lài)氨酸顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下制定個(gè)性化營(yíng)養方案，避免盲目補充。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于骨骼生長(cháng)。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2. 雞蛋

雞蛋提供完全蛋白質(zhì)和維生素D，促進(jìn)鈣吸收。每天1-2個(gè)為宜，注意徹底煮熟避免沙門(mén)氏菌感染。

3. 西藍花

西藍花含維生素K和膳食纖維，幫助鈣沉積于骨骼。建議焯水后食用，每周3-4次。

4. 牛肉

牛肉富含血紅素鐵和鋅元素，參與生長(cháng)激素合成。選擇瘦肉部位，每周攝入不超過(guò)500克。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3

碳酸鈣D3可補充鈣質(zhì)和維生素D，適用于飲食攝入不足者。需監測血鈣水平避免過(guò)量。

2. 維生素D滴劑

維生素D滴劑促進(jìn)腸道鈣吸收，改善佝僂病風(fēng)險。北方冬季日照不足時(shí)可遵醫囑補充。

3. 賴(lài)氨酸顆粒

賴(lài)氨酸顆粒作為必需氨基酸，參與蛋白質(zhì)合成代謝。適用于挑食或營(yíng)養不良兒童。

4. 葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液糾正鋅缺乏，維持正常味覺(jué)和食欲。過(guò)量可能引起胃腸不適。

保證每日1小時(shí)戶(hù)外運動(dòng)，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，定期監測骨齡和生長(cháng)速度，避免使用成分不明的增高產(chǎn)品。

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