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如何保養卵巢最好方法

患者：女，65歲

病情描述:
如何保養卵巢最好方法
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

保養卵巢可通過(guò)規律作息、均衡飲食、適度運動(dòng)、定期檢查等方式實(shí)現。

1、規律作息

保持充足睡眠有助于調節內分泌，避免熬夜導致激素紊亂，建議每晚11點(diǎn)前入睡。

2、均衡飲食

攝入豆制品、深海魚(yú)、堅果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物，限制高糖高脂飲食。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行瑜伽、快走等有氧運動(dòng)3-5次，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但避免劇烈運動(dòng)。

4、定期檢查

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢測，及時(shí)發(fā)現多囊卵巢綜合征等病變。

避免吸煙飲酒，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，出現月經(jīng)紊亂或異常腹痛應及時(shí)就醫評估。

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