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保護眼睛視力的方法是什么

病情描述:
保護眼睛視力的方法是什么
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保護眼睛視力的方法主要有控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、補充眼部營養(yǎng)、定期眼科檢查。

1、控制用眼時間

每連續(xù)用眼30分鐘后休息5分鐘，可遠眺或閉目放松，避免長時間盯著電子屏幕或書本。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足但不刺眼，電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，保持屏幕與眼睛50厘米以上距離。

3、補充眼部營養(yǎng)

適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜、藍莓等，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

4、定期眼科檢查

每年進行1-2次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)屈光不正等問題，兒童青少年建議每半年檢查一次。

日?？蛇M行眼球轉(zhuǎn)動、熱敷等護眼操，避免在搖晃環(huán)境或黑暗中使用電子產(chǎn)品，出現(xiàn)視物模糊等癥狀應及時就醫(yī)。

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