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女性吃黑豆好處與壞處

病情描述:
女性吃黑豆好處與壞處
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性適量吃黑豆有助于補(bǔ)充植物蛋白和膳食纖維,可能改善內(nèi)分泌平衡,但過量食用可能引起胃腸不適或影響礦物質(zhì)吸收。

1、調(diào)節(jié)激素

黑豆含異黃酮類物質(zhì),有助于雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,適合圍絕經(jīng)期女性,但乳腺疾病患者需謹(jǐn)慎。

2、改善貧血

黑豆富含鐵元素和葉酸,對(duì)缺鐵性貧血有輔助改善作用,建議搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。

3、控制血糖

黑豆低升糖指數(shù)且富含膳食纖維,有助于平穩(wěn)餐后血糖,糖尿病患者可替代部分主食。

4、腎臟負(fù)擔(dān)

黑豆嘌呤和植物蛋白含量較高,腎功能不全者長(zhǎng)期大量食用可能加重代謝負(fù)擔(dān)。

建議每日攝入量不超過30克,痛風(fēng)或胃腸敏感者應(yīng)減量,食用前充分浸泡可降低抗?fàn)I養(yǎng)因子含量。

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