电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

跑步后腳腕疼是什么原因

病情描述:
跑步后腳腕疼是什么原因
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步后腳腕疼可能由肌肉疲勞、韌帶拉傷、肌腱炎、踝關(guān)節不穩等原因引起,可通過(guò)休息、冷敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)足踝肌肉過(guò)度使用可能導致乳酸堆積或輕微損傷,表現為酸痛感。建議減少運動(dòng)強度,局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),無(wú)須特殊用藥。

2、韌帶拉傷

足踝內外側韌帶因急停變向等動(dòng)作可能發(fā)生部分撕裂,伴隨腫脹和壓痛??墒褂脧椥钥噹Ч潭?,遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。

3、肌腱炎

跟腱或腓骨肌腱反復摩擦可能引發(fā)炎癥,疼痛多位于腳腕后側??赡芘c訓練量驟增、跑姿錯誤有關(guān),表現為晨起僵硬感??勺襻t囑使用氟比洛芬貼膏、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

4、踝關(guān)節不穩

慢性踝關(guān)節松弛或舊傷未愈可能導致運動(dòng)時(shí)疼痛,常伴關(guān)節彈響。需通過(guò)平衡墊訓練增強穩定性,嚴重者需佩戴護踝或進(jìn)行韌帶修復手術(shù)。

跑步后48小時(shí)內避免熱敷或按摩,選擇緩沖性好的跑鞋,每周增量不超過(guò)10%。持續疼痛超過(guò)3天應就診骨科或運動(dòng)醫學(xué)科。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>