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例假吃巧克力好嗎

患者：女，26歲

病情描述:
例假吃巧克力好嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

例假期間可以適量吃巧克力，巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需避免過(guò)量攝入糖分和咖啡因。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力富含鎂元素，鎂能幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，適合痛經(jīng)女性少量食用。

2、調節情緒

可可中的苯乙胺可促進(jìn)內啡肽分泌，改善經(jīng)期煩躁情緒，建議選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力。

3、補充能量

月經(jīng)期基礎代謝率提高，巧克力能快速補充血糖，緩解疲勞感，每次食用不超過(guò)30克為宜。

4、注意事項

市售牛奶巧克力含糖量高可能加重水腫，咖啡因可能影響睡眠，建議選擇低糖黑巧克力并控制總量。

經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配堅果、香蕉等富鎂食物，避免冷飲及辛辣刺激食物，保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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