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男性標準體重怎么算

病情描述:
男性標準體重怎么算
共1個回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內科

男性標準體重可通過體重指數、腰圍身高比、體脂率、腰臀比等多種方式綜合評估。

1、體重指數:

體重指數等于體重除以身高的平方,正常范圍為18.5至23.9,計算方法簡單但無法區(qū)分肌肉脂肪比例。

2、腰圍身高比:

腰圍應小于身高的一半,該指標能有效反映腹部脂肪堆積情況,對代謝性疾病預測價值較高。

3、體脂率:

成年男性健康體脂率為15%至18%,需通過專業(yè)儀器測量,能準確反映實際脂肪含量。

4、腰臀比:

腰臀比正常值應小于0.9,該指標可評估脂肪分布類型,中心性肥胖與多種慢性病密切相關。

建議定期監(jiān)測各項指標,結合有氧運動和力量訓練維持健康體重,避免盲目追求單一數值達標。

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