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老年人高血壓的飲食注意事項有哪些

患者：女，28歲

病情描述:
老年人高血壓的飲食注意事項有哪些
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

老年人高血壓可通過(guò)低鹽飲食、高鉀食物攝入、限制酒精和減少飽和脂肪等方式改善。高血壓通常由鈉攝入過(guò)量、鉀缺乏、酒精刺激和血脂異常等原因引起。

1、低鹽飲食

每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品與加工食品，高鈉飲食會(huì )導致血容量增加。

2、高鉀食物

多食用香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物，鉀離子有助于平衡體內鈉水平，緩解血管壓力。

3、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì )加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

4、減少脂肪

用橄欖油替代動(dòng)物油，少吃肥肉和油炸食品，飽和脂肪會(huì )加重血管內皮損傷。

建議配合有氧運動(dòng)并定期監測血壓，烹飪時(shí)可用香草香料替代部分食鹽，注意補充鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白。

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