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魔鬼減肥法一個(gè)月瘦30斤可信嗎

病情描述:
魔鬼減肥法一個(gè)月瘦30斤可信嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

魔鬼減肥法一個(gè)月瘦30斤不可信，快速極端減重可能導致脫水、肌肉流失、內分泌紊亂、反彈風(fēng)險。

1、脫水風(fēng)險

極端限制熱量或過(guò)度排汗會(huì )導致水分大量流失，體重下降多為暫時(shí)性脫水表現，可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂。

2、肌肉損耗

超低熱量飲食迫使身體分解肌肉供能，基礎代謝率下降，后期易出現乏力、免疫力降低等問(wèn)題。

3、內分泌失調

女性可能出現閉經(jīng)，甲狀腺功能異常風(fēng)險增加，長(cháng)期可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松、貧血等營(yíng)養缺乏癥。

4、反彈效應

極端節食后身體啟動(dòng)饑荒保護機制，恢復正常飲食時(shí)脂肪囤積加速，多數人會(huì )在短期內反彈超過(guò)原體重。

建議通過(guò)均衡飲食配合適度運動(dòng)實(shí)現每周減重0.5-1公斤，出現頭暈、心悸等不適需立即停止極端減肥并就醫。

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