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金駿眉怎么喝功效最佳

患者：男，50歲

病情描述:
金駿眉怎么喝功效最佳
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

金駿眉茶的最佳飲用方式有沸水沖泡、控制浸泡時(shí)間、適量飲用、搭配適宜茶點(diǎn)，可發(fā)揮提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)消化等功效，建議避免空腹飲用且每日不超過(guò)3杯。

1、沸水沖泡

使用90-95℃沸水沖泡金駿眉，高溫有助于充分釋放茶多酚和芳香物質(zhì)，第一泡建議10秒內快速出湯，后續每泡遞增5秒。

2、控制時(shí)間

單次浸泡不超過(guò)30秒，長(cháng)時(shí)間高溫浸泡會(huì )導致茶湯苦澀，茶多酚過(guò)度析出可能刺激胃腸黏膜。

3、適量飲用

每日飲用2-3杯為宜，過(guò)量攝入咖啡因可能引起心悸失眠，茶中鞣酸可能影響鐵質(zhì)吸收。

4、搭配茶點(diǎn)

搭配低糖茶點(diǎn)可緩沖茶堿刺激，推薦選擇杏仁、蘇打餅干等，避免與高脂食物同食影響消化。

建議晨起后或餐后1小時(shí)飲用，避免睡前4小時(shí)內飲用，胃酸過(guò)多者宜選用陳年金駿眉以減少刺激。

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