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荔枝的功效與作用禁忌

病情描述:
荔枝的功效與作用禁忌
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

荔枝富含維生素C、鉀、鎂等營(yíng)養素，具有抗氧化、緩解疲勞等功效，但過(guò)量食用可能引發(fā)低血糖或上火。食用禁忌主要包括空腹食用、糖尿病及濕熱體質(zhì)者慎食。

1、抗氧化

荔枝含多酚類(lèi)物質(zhì)和維生素C，有助于清除自由基，延緩細胞衰老。適合皮膚干燥、熬夜人群適量食用。

2、緩解疲勞

豐富的果糖和葡萄糖可快速補充能量，改善運動(dòng)后乏力癥狀。建議搭配蛋白質(zhì)食物平衡升糖指數。

3、補益氣血

傳統醫學(xué)認為荔枝性溫，對氣血不足引起的面色蒼白有改善作用。每日食用量建議不超過(guò)10顆。

4、低血糖風(fēng)險

荔枝含次甘氨酸A可能抑制糖異生，空腹大量食用易引發(fā)頭暈冷汗等低血糖反應，兒童需特別注意。

建議選擇新鮮荔枝，避免與酒類(lèi)同食；陰虛火旺者可用綠豆湯緩解食用后的燥熱感，出現過(guò)敏癥狀應立即停食。

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