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每天都感覺很累很困沒精神怎么回事

病情描述:
每天都感覺很累很困沒精神怎么回事
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天都感覺很累很困沒精神可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過調(diào)整作息、減壓放松、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足:

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致疲勞感加重。建議固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境??啥唐谑褂?a href="http://m.deprekin.com/k/fivgp2hsknefs86.html" target="_blank">褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期,但需遵醫(yī)囑。

2、心理壓力:

焦慮抑郁等情緒問題會(huì)持續(xù)消耗精力??赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式減壓,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物輔助治療。

3、營養(yǎng)缺乏:

鐵元素不足導(dǎo)致的貧血會(huì)引發(fā)乏力癥狀。建議多食用紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物,配合維生素C促進(jìn)吸收。確診貧血可遵醫(yī)囑補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵、多糖鐵復(fù)合物等鐵劑。

4、甲狀腺問題:

甲狀腺功能減退會(huì)顯著降低新陳代謝速率。癥狀包括怕冷、體重增加等,需通過甲狀腺功能檢查確診。治療需長期服用左甲狀腺素鈉,并定期監(jiān)測激素水平。

日??蛇m量食用香蕉、堅(jiān)果、深海魚、全谷物等食物補(bǔ)充能量,避免高糖飲食加重疲勞感,持續(xù)兩周以上癥狀無改善應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。

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