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家長(cháng)如何去關(guān)注孩子的身高

患者:男,61歲

病情描述:
家長(cháng)如何去關(guān)注孩子的身高
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

家長(cháng)可通過(guò)監測生長(cháng)曲線(xiàn)、保證均衡營(yíng)養、督促規律運動(dòng)、關(guān)注睡眠質(zhì)量等方式科學(xué)關(guān)注孩子身高發(fā)育。

1、監測生長(cháng)曲線(xiàn)

定期測量身高體重并標注在生長(cháng)曲線(xiàn)圖上,家長(cháng)需每3-6個(gè)月記錄一次,若連續兩次低于同年齡標準值第3百分位或年增長(cháng)不足5厘米,建議就醫評估。

2、保證均衡營(yíng)養

家長(cháng)需確保每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶,搭配深色蔬菜和全谷物,避免過(guò)量甜食油炸食品,缺鈣兒童可遵醫囑補充碳酸鈣或維生素D制劑。

3、督促規律運動(dòng)

每日保證1小時(shí)縱向運動(dòng)如跳繩、籃球,家長(cháng)應陪同參與并避免過(guò)度負重訓練,運動(dòng)后及時(shí)補充水分和蛋白質(zhì)。

4、關(guān)注睡眠質(zhì)量

家長(cháng)需確保學(xué)齡兒童每天9-11小時(shí)深度睡眠,睡前1小時(shí)避免電子屏幕,臥室保持黑暗安靜,生長(cháng)激素分泌高峰在夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。

避免盲目使用保健品,若發(fā)現身高增長(cháng)停滯或明顯落后同齡人,應及時(shí)至兒科內分泌科進(jìn)行骨齡檢測和激素水平評估。

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