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經(jīng)常便秘怎么解決

患者：女，64歲

病情描述:
經(jīng)常便秘怎么解決
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動(dòng)、排便習慣不良、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。

2、增加運動(dòng)

規律運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強度運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、建立習慣

固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，養成規律排便反射，排便時(shí)避免過(guò)度用力或長(cháng)時(shí)間蹲坐。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便費力等癥狀，可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

若調整生活方式后癥狀未改善，或出現便血、體重下降等警示癥狀，建議及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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