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拉單杠對頸椎有好處嗎

病情描述:
拉單杠對頸椎有好處嗎
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

拉單杠對頸椎有一定好處,主要通過(guò)牽引作用緩解頸部壓力,改善頸椎曲度異常,適合輕度頸椎病患者。

1、牽引減壓

懸吊時(shí)身體自重產(chǎn)生縱向牽引力,可減輕椎間盤(pán)壓力,緩解神經(jīng)根壓迫癥狀。

2、肌群強化

抓握動(dòng)作能激活斜方肌和肩胛帶肌群,增強頸部穩定性,減少頸椎代償性勞損。

3、曲度改善

持續牽引有助于恢復頸椎生理前凸,矯正長(cháng)期低頭導致的曲度變直或反弓。

4、血液循環(huán)

懸吊體位促進(jìn)椎動(dòng)脈血流,改善腦部供血,緩解頭暈椎動(dòng)脈型頸椎病癥狀。

建議每周進(jìn)行3-4次,每次懸吊不超過(guò)30秒,需避免暴力牽拉,合并嚴重椎管狹窄或骨折者禁用。

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