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腳踝扭傷如何快速恢復

患者:女,34歲

病情描述:
腳踝扭傷如何快速恢復
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腳踝扭傷可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式快速恢復。腳踝扭傷通常由運動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當、韌帶松弛等原因引起。

1、休息冰敷:

受傷后立即停止活動(dòng),48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘,減少腫脹和疼痛。避免熱敷或揉搓患處。

2、加壓包扎:

使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞,壓力均勻適度。包扎過(guò)緊需及時(shí)調整,避免影響血液循環(huán)。

3、抬高患肢:

平躺時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平,利用重力促進(jìn)淋巴回流。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢。

4、藥物治療:

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。韌帶損傷需配合支具固定。

恢復期避免劇烈運動(dòng),逐步進(jìn)行踝關(guān)節屈伸訓練,選擇鞋幫較高的運動(dòng)鞋減少再次扭傷風(fēng)險。

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