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金桔好處和功效

病情描述:
金桔好處和功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

金桔富含維生素C和膳食纖維，具有促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化、潤肺止咳等功效，適合適量食用以補充營(yíng)養。

1、促進(jìn)消化

金桔含有豐富果酸和膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解腹脹或食欲不振。胃腸功能較弱者建議少量分次食用。

2、增強免疫

每100克金桔維生素C含量接近柑橘類(lèi)水果，有助于促進(jìn)白細胞活性。感冒高發(fā)季節可每日食用3-5顆輔助預防。

3、抗氧化

金桔皮中的橙皮苷等黃酮類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，其抗氧化能力是果肉的2倍。食用時(shí)建議洗凈后連皮咀嚼。

4、潤肺止咳

金桔揮發(fā)油成分對呼吸道黏膜有溫和刺激作用，傳統醫學(xué)常用蜜漬金桔緩解干咳。糖尿病患者應控制蜜餞攝入量。

新鮮金桔可連皮泡水或制作果醬，但高糖腌制品需適量。出現胃部灼熱感或過(guò)敏癥狀時(shí)應立即停止食用。

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