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奶茶喝了為什么睡不著(zhù)

患者:女,49歲

病情描述:
奶茶喝了為什么睡不著(zhù)
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

飲用奶茶后失眠可能與咖啡因刺激、糖分攝入過(guò)量、心理依賴(lài)、胃腸不適等因素有關(guān),可通過(guò)調整飲用量、選擇低因飲品、放松身心等方式緩解。

1、咖啡因刺激

奶茶中紅茶或咖啡基底含咖啡因,會(huì )阻斷腺苷受體導致神經(jīng)興奮。建議選擇無(wú)咖啡因飲品,或避免下午3點(diǎn)后飲用,必要時(shí)遵醫囑使用褪黑素片、棗仁安神膠囊、安神補腦液等助眠藥物。

2、糖分過(guò)高

高糖分促使血糖波動(dòng)并抑制褪黑素分泌。家長(cháng)需控制兒童奶茶攝入量,可選擇代糖飲品,伴隨心悸出汗時(shí)可遵醫囑使用谷維素片、維生素B1片、朱砂安神丸等調節神經(jīng)功能。

3、心理依賴(lài)

夜間飲用形成條件反射,大腦將奶茶與清醒狀態(tài)關(guān)聯(lián)。建議逐步戒斷習慣,用溫牛奶替代,配合冥想訓練改善睡眠節律。

4、胃腸負擔

奶精和植脂末難消化可能導致反酸腹脹。避免空腹飲用,存在慢性胃炎者需治療原發(fā)病,可遵醫囑使用鋁碳酸鎂片、多潘立酮片、健胃消食片等藥物。

日常建議用菊花枸杞茶等替代奶茶,睡前2小時(shí)避免任何含糖飲料,長(cháng)期失眠需排查焦慮癥或甲狀腺功能亢進(jìn)等病理性因素。

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