电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

來月經(jīng)時(shí)可以做凱格爾運(yùn)動嗎

患者:女,63歲

病情描述:
來月經(jīng)時(shí)可以做凱格爾運(yùn)動嗎
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

來月經(jīng)時(shí)多數(shù)情況下可以做凱格爾運(yùn)動。月經(jīng)期進(jìn)行凱格爾運(yùn)動需考慮出血量、疼痛程度、個人舒適度及運(yùn)動強(qiáng)度等因素。

1、出血量評估

月經(jīng)量過大時(shí)可能因盆底肌收縮加重腹部不適,建議出血高峰期暫緩運(yùn)動,待量減少后恢復(fù)。

2、疼痛耐受度

痛經(jīng)明顯者運(yùn)動可能加劇痙攣,可改用腹式呼吸替代;無痛經(jīng)或輕度不適者通常不受影響。

3、衛(wèi)生管理

使用衛(wèi)生棉條者需注意防止運(yùn)動時(shí)移位,建議搭配護(hù)墊使用;衛(wèi)生巾使用者選擇防漏型產(chǎn)品。

4、強(qiáng)度調(diào)整

減少單次收縮時(shí)長和組數(shù),避免長時(shí)間憋氣動作,以放松式凱格爾運(yùn)動為主。

若出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇需立即停止,經(jīng)期運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分及清潔會陰部。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>