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老看手機怎么保護眼睛

患者：男，57歲

病情描述:
老看手機怎么保護眼睛
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

長(cháng)時(shí)間看手機可通過(guò)調整屏幕亮度、定時(shí)休息、眼部按摩、補充營(yíng)養素等方式保護眼睛，避免視疲勞和干眼癥。

1、調整屏幕亮度

將手機屏幕亮度調至與環(huán)境光一致，減少強光刺激，建議開(kāi)啟護眼模式或使用防藍光貼膜。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則：每20分鐘注視20英尺外物體20秒，緩解睫狀肌緊張。

3、眼部按摩

閉眼后用指腹輕壓眼眶周?chē)ㄎ?，或熱敷眼部促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復進(jìn)行。

4、補充營(yíng)養素

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含葉黃素的玉米、雞蛋等食物，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

日?？蛇m當增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，避免在黑暗環(huán)境中使用手機，若出現持續眼干、視力模糊應及時(shí)就醫檢查。

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