电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

睡眠不好喝什么茶有助于睡眠

病情描述:
睡眠不好喝什么茶有助于睡眠
共1個(gè)回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

睡眠不好可以適量喝酸棗仁茶、洋甘菊茶、薰衣草茶、纈草茶等有助于鎮(zhèn)靜安神的茶飲，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等中成藥。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體情況選擇合適藥物，并調(diào)整生活習(xí)慣。

一、食物

1. 酸棗仁茶

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，適合心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)，沖泡時(shí)取炒制后的酸棗仁搗碎更易析出有效成分。

2. 洋甘菊茶

洋甘菊含芹菜素等黃酮類物質(zhì)，能溫和調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張，建議選擇無咖啡因品種避免夜間頻繁排尿影響睡眠連續(xù)性。

3. 薰衣草茶

薰衣草的芳樟醇成分通過嗅覺通路作用于邊緣系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，單次用量不宜超過3克以免產(chǎn)生頭暈等不適。

4. 纈草茶

纈草根中的纈草三酯可增強(qiáng)γ-氨基丁酸活性，適合入睡困難型失眠，連續(xù)飲用不宜超過4周需間隔使用。

二、藥物

1. 安神補(bǔ)腦液

含鹿茸、何首烏等成分，適用于腎精不足導(dǎo)致的健忘失眠，服用期間應(yīng)禁食辛辣刺激食物。

2. 棗仁安神膠囊

以酸棗仁為主藥配伍五味子，對(duì)心脾兩虛型失眠伴心悸癥狀效果較好，外感發(fā)熱患者禁用。

3. 柏子養(yǎng)心丸

針對(duì)心氣虛寒型失眠伴畏寒肢冷，含柏子仁、黃芪等溫補(bǔ)藥材，陰虛火旺者慎用。

4. 朱砂安神丸

含黃連、朱砂等重鎮(zhèn)安神成分，適用于心火亢盛型煩躁失眠，因含重金屬不宜長(zhǎng)期服用。

睡前2小時(shí)飲用溫茶飲效果最佳，避免空腹飲用刺激胃腸，持續(xù)失眠超過兩周或伴隨日間功能障礙需盡早就診排查焦慮癥等病理因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>