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如何調節抑郁心理

患者:女,51歲

病情描述:
如何調節抑郁心理
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

抑郁心理可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式調節。抑郁情緒可能與壓力事件、性格特質(zhì)、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、心理治療:

認知行為療法幫助識別消極思維模式,人際關(guān)系療法改善社交功能,正念訓練可降低情緒反應。專(zhuān)業(yè)心理治療需持續8-12周見(jiàn)效。

2、藥物治療:

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀,雙通道抗抑郁藥如文拉法辛,需遵醫囑規范使用4-6周評估療效。

3、生活方式:

保持規律作息與日照接觸,每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng),地中海飲食模式有助于情緒穩定。

4、社會(huì )支持:

加入互助小組減少病恥感,家人需避免批判性語(yǔ)言,建立穩定的傾訴渠道可降低孤獨感。

當自我調節效果不佳或出現自殺念頭時(shí),應立即尋求精神科醫生幫助。日??捎涗浨榫w變化軌跡,避免酒精等中樞抑制劑攝入。

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