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睡覺(jué)磨牙一招搞定

患者：男，49歲

病情描述:
睡覺(jué)磨牙一招搞定
共1個(gè)回答
張文同 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

睡覺(jué)磨牙可通過(guò)佩戴咬合墊、放松訓練、調整睡姿、糾正不良習慣等方式緩解。磨牙癥通常由精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、遺傳因素等原因引起。

1、佩戴咬合墊

定制醫用咬合墊能有效隔離上下頜牙齒直接接觸，減少磨牙對牙齒的磨損。需由口腔科醫生根據牙模制作，夜間佩戴。

2、放松訓練

睡前進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等練習，緩解焦慮情緒。持續壓力可能導致顳下頜關(guān)節功能紊亂，表現為晨起面部酸脹。

3、調整睡姿

避免俯臥位睡眠，建議采用仰臥或側臥位。不良睡姿可能加重下頜肌肉緊張，與磨牙頻率增加存在相關(guān)性。

4、糾正習慣

戒除白天緊咬牙、嚼口香糖等行為。長(cháng)期異常咬合習慣可能改變咀嚼肌群張力，夜間易誘發(fā)磨牙動(dòng)作。

日常注意控制咖啡因攝入，睡前避免劇烈運動(dòng)。若伴隨頭痛或牙齒松動(dòng)，建議盡早就診口腔科或睡眠門(mén)診。

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