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女性產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)整

病情描述:
女性產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)整
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁可通過心理疏導(dǎo)、家庭支持、適度運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方式調(diào)整。產(chǎn)后抑郁通常由激素變化、心理壓力、睡眠不足和社會(huì)角色適應(yīng)等因素引起。

1、心理疏導(dǎo)

專業(yè)心理咨詢有助于緩解情緒困擾，認(rèn)知行為療法可幫助調(diào)整負(fù)面思維模式，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生指導(dǎo)。

2、家庭支持

家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，給予情感理解，避免指責(zé)，共同參與產(chǎn)后恢復(fù)過程，建立溫馨的家庭氛圍。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，每周3-4次，每次20-30分鐘，需根據(jù)身體恢復(fù)情況調(diào)整強(qiáng)度。

4、藥物治療

嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物，這類藥物需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)哺乳期用藥安全性，不可自行調(diào)整劑量。

保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，每天保證7-8小時(shí)分段睡眠，出現(xiàn)自殺念頭需立即就醫(yī)。

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