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失眠怎么按摩穴位能幫助入睡

患者:男,33歲

病情描述:
失眠怎么按摩穴位能幫助入睡
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助入睡。穴位按摩能調節神經(jīng)功能、促進(jìn)血液循環(huán),緩解緊張情緒。

1、百會(huì )穴:

位于頭頂正中,兩耳尖連線(xiàn)中點(diǎn)。用指腹輕柔按壓可緩解頭痛頭暈,改善腦部供血,適合用腦過(guò)度導致的失眠。

2、神門(mén)穴:

手腕橫紋尺側端凹陷處。拇指按壓能寧心安神,緩解心悸焦慮,適合情緒波動(dòng)引起的入睡困難。

3、三陰交穴:

內踝尖上3寸脛骨后緣。持續點(diǎn)揉可調和肝脾腎經(jīng),改善更年期內分泌紊亂導致的失眠。

4、安眠穴:

耳垂后方凹陷與發(fā)際連線(xiàn)中點(diǎn)。睡前按壓能放松頸部肌肉,適合頸椎問(wèn)題引發(fā)的睡眠障礙。

按摩時(shí)保持環(huán)境安靜,配合深呼吸效果更佳。長(cháng)期失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素,必要時(shí)結合針灸或中藥調理。

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