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如何增加遠視儲備

病情描述:
如何增加遠視儲備
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

增加遠視儲備可通過戶外活動、控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食等方式實現(xiàn)。遠視儲備不足通常與遺傳因素、近距離用眼過度、光照不足、營養(yǎng)缺乏等原因有關(guān)。

1、戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動,自然光線刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,有助于延緩眼軸增長。建議兒童青少年多參與球類運動或遠眺綠色景物。

2、用眼控制

遵循20-20-20法則,每20分鐘近距離用眼后,遠眺20英尺外物體20秒。避免連續(xù)閱讀超過45分鐘,電子屏幕使用時間每日不超過2小時。

3、環(huán)境調(diào)整

保持閱讀距離30-40厘米,光線亮度300-500勒克斯。選擇全光譜臺燈,避免在昏暗或晃動的環(huán)境中用眼,定期檢查課桌椅高度匹配身高。

4、營養(yǎng)補充

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的西藍花、雞蛋,含花青素的藍莓、紫甘藍。必要時遵醫(yī)囑補充維生素D或Omega-3制劑。

建議家長每3-6個月帶孩子進行屈光檢查,建立視力發(fā)育檔案,發(fā)現(xiàn)遠視儲備下降過快時需及時眼科就診評估。

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