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日常生活中如何預(yù)防腦梗塞

病情描述:
日常生活中如何預(yù)防腦梗塞
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防腦梗塞可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗塞的預(yù)防主要與生活習(xí)慣調(diào)整、基礎(chǔ)疾病管理、危險(xiǎn)因素控制、定期體檢等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦梗塞的重要危險(xiǎn)因素,建議定期監(jiān)測(cè)血壓,遵醫(yī)囑服用降壓藥物,避免情緒波動(dòng)和過(guò)度勞累。

2、健康飲食

減少高鹽高脂飲食,增加蔬菜水果攝入,適量食用深海魚類和堅(jiān)果,有助于降低血液粘稠度和改善血管健康。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上,可改善血液循環(huán)和心肺功能。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮,過(guò)量飲酒會(huì)升高血壓,建議完全戒煙并將酒精攝入控制在每日25克以下。

40歲以上人群應(yīng)每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等檢查,糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖,心房顫動(dòng)患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行抗凝治療。

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