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跑完步嗓子疼怎么辦

病情描述:
跑完步嗓子疼怎么辦
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

跑完步嗓子疼可通過調(diào)整呼吸方式、補充水分、避免冷空氣刺激、使用藥物緩解等方式改善。通常由呼吸急促、咽喉干燥、冷空氣刺激、咽喉炎等原因引起。

1、調(diào)整呼吸方式

跑步時張口呼吸會導致冷空氣直接刺激咽喉黏膜,建議采用鼻吸口呼的腹式呼吸,減少咽喉部水分蒸發(fā)和冷空氣刺激。

2、補充水分

運動時體液大量流失會導致咽喉黏膜干燥,跑步前后應少量多次飲用溫水,避免飲用冰鎮(zhèn)飲料刺激咽喉。

3、避免冷空氣

寒冷干燥空氣會加重咽喉不適,冬季戶外跑步可佩戴運動圍巾遮擋口鼻,選擇空氣污染較輕的時段進行鍛煉。

4、藥物緩解

持續(xù)疼痛可能與咽喉炎有關(guān),可遵醫(yī)囑使用西瓜霜含片、西地碘含片、地喹氯銨含片等藥物,伴有發(fā)熱需排查扁桃體感染。

跑步后出現(xiàn)嗓子疼應避免用力清嗓,可適量飲用蜂蜜水滋潤咽喉,若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)吞咽困難需及時就診。

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