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跑步之后膝蓋疼是怎么回事

病情描述:
跑步之后膝蓋疼是怎么回事
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后膝蓋疼痛可能由運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足、髕骨軟骨軟化癥、半月板損傷等原因引起,可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)

跑步時(shí)足部過(guò)度內(nèi)翻或外翻可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均,建議選擇緩沖性能好的跑鞋并學(xué)習(xí)正確跑姿,疼痛時(shí)可冰敷15分鐘。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),可通過(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等訓(xùn)練增強(qiáng)肌力,訓(xùn)練后需進(jìn)行充分拉伸。

3、髕骨軟骨軟化癥

可能與髕骨軌跡異常、過(guò)度使用有關(guān),表現(xiàn)為上下樓梯痛,可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、半月板損傷

常由急轉(zhuǎn)急停動(dòng)作導(dǎo)致,伴隨關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀,輕度損傷可用支具固定,嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)。

跑步后出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng),48小時(shí)內(nèi)冰敷后可改為熱敷,日??裳a(bǔ)充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物幫助關(guān)節(jié)修復(fù)。

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