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體內濕氣重要如何祛濕

患者：男，50歲

病情描述:
體內濕氣重要如何祛濕
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

祛濕可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。體內濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持有氧運動(dòng)如快走、八段錦，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)水濕代謝，每周運動(dòng)多次有助于陽(yáng)氣升發(fā)。

3、中藥調理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現為舌苔厚膩、肢體困重，可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕方劑。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現為關(guān)節酸脹、物品霉變，建議使用除濕機、勤曬被褥，必要時(shí)咨詢(xún)中醫師進(jìn)行艾灸調理。

日?？娠嬘藐惼ぼ蜍卟栎o助祛濕，避免久居地下室等潮濕環(huán)境，癥狀持續或加重需到中醫科就診。

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