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痰濕體質(zhì)飲食調理及食譜

患者：女，49歲

病情描述:
痰濕體質(zhì)飲食調理及食譜
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

痰濕體質(zhì)可通過(guò)調整飲食結構、選擇健脾祛濕食材、控制進(jìn)食速度、避免生冷油膩等方式調理，推薦食用薏米、山藥、赤小豆、冬瓜等食物，也可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、二陳丸、香砂六君丸、平胃散等藥物。

一、飲食原則

減少精制糖和油膩食物攝入，每日主食中雜糧占比不低于三分之一，烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸燒烤。

二、推薦食材

薏米可利水滲濕，山藥能補脾益肺，赤小豆幫助消腫解毒，冬瓜具有清熱化痰功效，建議搭配食用。

三、禁忌食物

忌食冰淇淋、肥肉等高脂生冷食品，限制芒果、榴蓮等助濕水果，少飲碳酸飲料和酒精類(lèi)飲品。

四、進(jìn)餐習慣

保持規律三餐時(shí)間，每餐咀嚼20次以上，晚餐不超過(guò)七分飽，餐后適度散步幫助運化水濕。

痰濕體質(zhì)調理需長(cháng)期堅持，配合適度運動(dòng)如八段錦、快走等，若出現舌苔厚膩、肢體沉重加重應及時(shí)就醫評估。

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