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小孩吃什么能增強記憶力

患者:男,25歲

病情描述:
小孩吃什么能增強記憶力
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

若孩子存在記憶力減退或希望提升腦力發(fā)育,可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、核桃、藍莓等食物,也可以遵醫囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物、維生素B12等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)就醫評估,在醫生指導下合理補充營(yíng)養素。

一、食物

1. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含DHA,是大腦神經(jīng)細胞膜重要成分,家長(cháng)可每周安排2-3次清蒸或低溫烹調。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿,能促進(jìn)乙酰膽堿合成,建議家長(cháng)每天給孩子準備1個(gè)水煮蛋或蒸蛋羹。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E,家長(cháng)可將核桃仁碾碎加入酸奶或粥中,每日不超過(guò)3顆以防消化不良。

4. 藍莓

花青素具有抗氧化作用,新鮮藍莓可直接食用或打成果泥,冷凍藍莓適合制作奶昔。

二、藥物

1. DHA藻油

從微藻提取的DHA更純凈,適用于對魚(yú)油過(guò)敏的兒童,需醫生根據年齡體重調整劑量。

2. 磷脂酰絲氨酸

改善神經(jīng)元信號傳遞,臨床多用于注意力缺陷兒童,須在神經(jīng)科醫生監測下使用。

3. 銀杏葉提取物

增加腦血流灌注,12歲以上兒童方可使用,禁止與抗凝血藥物聯(lián)用。

4. 維生素B12

缺乏時(shí)會(huì )導致記憶力下降,需先檢測血清水平再補充,注射劑型吸收效果更佳。

家長(cháng)需注意保證孩子充足睡眠和適度運動(dòng),避免過(guò)度依賴(lài)營(yíng)養補充劑,定期監測生長(cháng)發(fā)育指標。

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