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體內濕氣太重如何調理

患者：男，57歲

病情描述:
體內濕氣太重如何調理
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

體內濕氣過(guò)重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排濕、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛失運、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排濕

堅持快走、八段錦、瑜伽等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗，每周運動(dòng)3-5次，每次持續30分鐘以上有助于加速濕氣代謝。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣散等方劑，濕熱體質(zhì)者適合二妙丸、茵陳蒿湯等中成藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，濕度較高時(shí)使用除濕機，避免長(cháng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境，衣物被褥定期晾曬。

日?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位，避免熬夜及情緒焦慮，若伴隨明顯水腫、舌苔厚膩等癥狀建議就醫辨證治療。

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