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夏威夷果的功效與作用害處

患者：男，27歲

病情描述:
夏威夷果的功效與作用害處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏威夷果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、單不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，具有調節血脂、抗氧化等功效，但過(guò)量食用可能引發(fā)肥胖或胃腸不適。

1、調節血脂

夏威夷果含油酸等單不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，適合高血脂人群適量食用。

2、抗氧化

含維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基，延緩細胞衰老，每日建議食用10-15克為宜。

3、補充營(yíng)養

富含鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，可幫助維持骨骼健康，但需注意堅果類(lèi)屬于高熱量食物。

4、胃腸負擔

過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹、腹瀉，兒童及消化功能弱者應控制攝入量，建議搭配水果蔬菜食用。

夏威夷果作為健康零食需控制每日攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者初次食用應觀(guān)察反應，開(kāi)封后需密封防油脂氧化。

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