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長(zhǎng)期心理性失眠癥的病因及治療方法有哪些

病情描述:
長(zhǎng)期心理性失眠癥的病因及治療方法有哪些
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長(zhǎng)期心理性失眠癥可能由情緒壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮抑郁障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等原因引起,可通過(guò)認(rèn)知行為療法、藥物治療、放松訓(xùn)練、環(huán)境調(diào)整等方式治療。

1、情緒壓力

工作生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)亢奮,建議通過(guò)正念冥想、規(guī)律作息緩解,無(wú)須藥物干預(yù)。

2、不良習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備或攝入咖啡因會(huì)干擾褪黑素分泌,需建立固定就寢程序并限制屏幕時(shí)間。

3、焦慮抑郁

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),通常伴隨情緒低落、興趣減退,可遵醫(yī)囑使用阿戈美拉汀、曲唑酮、右佐匹克隆等藥物。

4、創(chuàng)傷應(yīng)激

與杏仁核過(guò)度激活相關(guān),常見噩夢(mèng)驚醒、警覺性增高,需聯(lián)合帕羅西汀等抗抑郁藥及暴露療法。

保持臥室溫度適宜,晚餐避免油膩食物,白天適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,癥狀持續(xù)需盡早就醫(yī)評(píng)估。

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