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做完腹部運動(dòng)腹部痛怎么辦

患者：男，52歲

病情描述:
做完腹部運動(dòng)腹部痛怎么辦
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葛劍 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

做完腹部運動(dòng)腹部痛可通過(guò)休息緩解、熱敷處理、調整運動(dòng)強度、藥物鎮痛等方式改善。通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、運動(dòng)姿勢不當、腹肌拉傷等原因引起。

1、休息緩解

立即停止運動(dòng)并平躺放松，避免進(jìn)一步刺激腹部肌肉，疼痛多可在數小時(shí)內自行緩解。

2、熱敷處理

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速乳酸代謝。

3、調整強度

運動(dòng)后疼痛說(shuō)明負荷超限，下次訓練應減少卷腹等動(dòng)作次數，逐步增加核心肌群耐力。

4、藥物鎮痛

若持續疼痛超過(guò)24小時(shí)，可能與腹直肌鞘血腫或肌腱損傷有關(guān)，可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥。

運動(dòng)后48小時(shí)內避免重復腹部訓練，可補充電解質(zhì)飲料幫助肌肉恢復，若出現劇烈疼痛或皮下淤血需及時(shí)就醫。

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